Je gaat zitten. Even 'rust'.
Schouders hoog, adem kort, kaken strak.
En zelfs wanneer je wíl ontspannen… lukt het niet.
En daarom helpt ‘nog een oefening’ vaak niet.
Als je lijf al op scherp staat, voelt harder je best doen als nóg een taak erbij.
In Feldenkrais de Basis pak je het anders aan:
met kleine, rustige bewegingen die je systeem helpen zakken.
Je leert kleine verschillen voelen en kiest vanzelf de beweging die minder spanning geeft.
En dat merk je niet alleen tijdens de les, maar ook later op de dag.
Voor vrouwen met nek-, schouder- en rugklachten
(en vaak ook heup- of knieklachten)
Voor wie zachter wil bewegen, zonder forceren
Voor wie zelfstandig wil oefenen, thuis en in eigen tempo
Voor wie Feldenkrais wil ervaren,
zonder meteen een groot traject te volgen
Deze training is bedoeld als bewegingseducatie.
Het is geen medische behandeling en geen vervanging daarvan.
"Ik merk dat ik veel baat heb bij de Feldenkrais lessen van Lily. Ik ben aan het herstellen van een hernia en door de lessen te volgen gaat het beter met mijn rug. Ze heeft een fijne rustige stem om naar te luisteren. En ik voel mij ontspannen na een les.
Sinds kort merk ik weer een lichte verbetering in de beknelling. Ik denk zeker dat de kikkerles ermee heeft te maken. Ik blijf dit voorlopig zo volhouden."
Wendy (69)
"Ik heb me indertijd aangemeld omdat ik ivm een knieblessure geen yoga meer kon doen. Wat het mij heeft opgeleverd is inderdaad een verbetering van mijn klachten. Maar dat is niet alles. Ik ervaar het toegenomen lichaamsbewustzijn als een grote ontspanning. En eigenlijk als een groot cadeau. (…)
De rust en kalmte van de stem van Lily speelt daarbij een belangrijke rol. Het feit dat ik de oefeningen op mijn eigen tijd kan doen vind ik heel prettig. De begeleidende mails geven me daarbij voldoende ondersteuning. En niet te vergeten: inspiratie."
Charlotte (75)
"Iedere keer als ik je lessen volg, ben ik zo blij dat ik dat doe.
De rust in mijn lichaam en geest stromen binnen.
Het bewegen en mediteren onder de zachte stem begeleidend van Lily zijn een genot.
De site en de begeleiding zijn heel professioneel en goed te volgen.
Lily’s stem, tempo in haar stem, en de rust die ze in haar stem uitstraalt geeft alles wat je nodig hebt.
Heel veel dank!!"
Quirine (57)
Je hebt 4 maanden toegang: ruim de tijd om te oefenen, pauzeren en herhalen — op jouw tempo.
Twijfels? Helemaal normaal.
Hieronder staan de meestgestelde vragen,
zodat je kunt voelen of dit past bij jou.
Feldenkrais is een zachte bewegingsmethode waarmee je leert om spanning los te laten. Je doet kleine, rustige bewegingen met aandacht. Het is geen sport en geen therapie, eerder een reset voor je lijf en je zenuwstelsel.
Veel mensen merken na één les al verschil: meer ademruimte, minder spanning, meer rust.
Feldenkrais de Basis vormt het fundament van mijn werkwijze en is ook de eerste stap binnen het uitgebreidere programma Pijnvrij Bewegen.
Nee. Geen wierook, geen chakra’s.
Je volgt gewoon de les en doet kleine bewegingen.
Je hoeft niets te analyseren. Je merkt vanzelf wat werkt.
Juist dan is dit vaak prettig.
Je beweegt klein en zacht, binnen jouw grenzen. Pauzeren mag altijd.
Leeftijd, conditie of lenigheid maken niet uit.
Ook met een blessure kun je meedoen, desnoods door een beweging in gedachten te volgen.
Feldenkrais kan herstel ondersteunen omdat je leert minder “over te nemen” met andere spieren (waardoor je vaak minder overbelast).
Volg de lessen, herhaal er één of twee, en gebruik de mails als stok achter de deur.
Merk je na 30 dagen nog steeds geen verschil in hoe je beweegt of hoe je je voelt?
Mail mij. Dan krijg je je geld terug.
Ik ben Lily van Riemsdijk. Ik begeleid al meer dan 17 jaar vrouwen met spanningsklachten in rug, nek en schouders. Rustig, nuchter, praktisch, zodat jij op een simpele manier meer ontspanning en vertrouwen in je lijf krijgt.
✔ Minder spanning in nek, schouders en rug
✔ Meer ademruimte
✔ Makkelijker bewegen bij opstaan, zitten of draaien
✔ Rustiger in je hoofd
✔ Vaak beter slapen
Soms merk je dat direct na een les. Soms na een paar keer herhalen.
Dit past bij je wanneer je:
– vaak spanning voelt in nek, schouders of rug
– zachter wilt bewegen, zonder jezelf op te jagen
– thuis wilt oefenen, op jouw tempo
Dit past minder wanneer je:
– vooral een intensieve workout zoekt
– alleen “even snel” iets wilt doen zonder te herhalen
Je hebt 4 maanden toegang.
Genoeg tijd om te herhalen, pauzeren en opnieuw te starten, maar wel met een duidelijke einddatum als stok achter de deur.
Ja. Na aankoop krijg je een mail met een link.
Je logt in, kiest een les en drukt op play. Geen Zoom. Geen apps.
Loop je vast? Dan mail je.
Nee. Comfortabele kleding is genoeg.
Een matje/kleed is fijn, plus eventueel een kussen en een handdoek.
De bewegingen zijn subtiel.
Het is normaal dat je je de eerste keer afvraagt: “Doe ik dit wel goed?”
Door te herhalen ga je beter merken wat je lichaam doet, en wat er verandert.
Dat is ook precies waarom herhalen onderdeel is van deze training.
© Een Zilverenrand - Algemene Voorwaarden - Privacyverklaring - Disclaimer
